Встреча. Поцелуй. Дневник. Ох! Ремень. Вопросы. Крик




Скачать 137.13 Kb.
НазваниеВстреча. Поцелуй. Дневник. Ох! Ремень. Вопросы. Крик
Дата конвертации20.08.2013
Размер137.13 Kb.
ТипСправочник


Введение

Дорогие друзья!

Этот справочник предназначен для учеников начальных классов.

В нем мы дадим советы по сохранению и укреплению вашего здоровья. Надеемся, что он поможет повысить вам двигательную активность, правильно питаться, соблюдать режим дня.

Справочник поможет также сделать ваш досуг интереснее, укрепить здоровье, воспитать силу воли, настойчивость и организованность. Делать зарядку станет вашей ежедневной потребностью. Ведь все вы хотите быть сильными, ловкими, выносливыми, красивыми и здоровыми.

Хорошо здоровым быть!
Соков надо больше пить!
Гамбургер забросить в урну,
И купаться в речке бурной!!!
Закаляться, обливаться,
Спортом разным заниматься!
И болезней не боясь,
В тёплом доме не таясь,
По Земле гулять свободно,
Красоте дивясь природной!!!
Вот тогда начнёте жить!
ЗдОрово здоровым быть!!!

7.00. Подъем

7.00 - 7.30. Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет

7.30 - 7.50. Утренний завтрак

7.50 - 8.20. Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе

8.30-12.30. Занятия в школе

10.10. Горячий завтрак в школе

12.30-13.00. Дорога из школы или прогулка после занятий в школе

13.00-13.30. Обед

13.30-14.30. Послеобеденный отдых или сон

14.30-16.00. Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе

16.00-16.15. Полдник

16.15-17.30. Приготовление домашних заданий

17.30-19.00. Прогулки на свежем воздухе

19.00-20.30. Ужин и свободные занятия

20.30-21.00 Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия)

21.00 -7.00. Сон

Режим дня

Сон. Будильник. Душ. Зарядка.
Завтрак. Чай. Портфель. Тетрадка.
Туфли. Путь. Вороны. Счет.
Опозданье. Незачет.

Перемена. Поведенье.
Двойка. Завуч. Огорченье.
Выяснение. Звонок.
Бег по лестнице. Урок.

Цифры. Правила. Мученья.
Свет. Окно. Мечты. Виденья.
Устный счет. Пример. Доска.
Умножение. Тоска.

Двойка. Разочарованье.
Перспектива. Наказанье.
Оптимизм. Борьба с пороком.
Шутки. Смех. Конец урокам!

Дом. Один. Ура! Игрушки.
Суп. Блины. Компот. Ватрушки.
Отдых. Мультиков программа.
Телефон. Компьютер. Мама.

Встреча. Поцелуй. Дневник.
Ох! Ремень. Вопросы. Крик.
Оправданья. Сопли. Слезы.
Восклицания. Угрозы.

Примирение. Учебник.
- Сделай сам! –Угу. Решебник.
Ужин. Ванна. Расслабленье.
Завтра утром повторенье:

Сон. Будильник. Душ. Зарядка…

Здоровье и движение - неразделимы. "Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие",- говорил древнегреческий ученый и философ Аристотель (IV в. до н. э.). Если мышцы тела или лица не сокращаются, они атрофируются.     Малоподвижный образ жизни приводит не только к атрофии мышц, но и к недостатку насыщения кислородом тканей организма. Было доказано, что когда человек ходит, количество поглощаемого им кислорода составляет 1000 см.куб/мин., когда бежит - 4000, а когда сидит - всего лишь 250.    Любые движения способствуют улучшению кровообращения в организме: они облегчают отток крови из вен к сердцу и помогают тем самым его работе. Поэтому полезны ходьба и бег.

- делай зарядку;

- посещай спортивные секции;

- больше находись на свежем воздухе.


Чтоб здоровым быть сполна
Физкультура всем нужна.
Для начала по порядку -
Утром сделаем зарядку!

И без всякого сомненья
Есть хорошее решенье -
Бег полезен и игра
Занимайся детвора!

Чтоб успешно развиваться
Нужно спортом заниматься
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура

Нам полезно без сомненья
Все, что связано с движеньем.
Вот, поэтому ребятки
Будем делать мы зарядку.

Будем вместе мы играть
Бегать, прыгать и скакать
Чтобы было веселее
Мяч возьмем мы поскорее.

Станем прямо, ноги шире
Мяч поднимем – три-четыре,
Поднимаясь на носки.
Все движения легки


В руки мы возьмём скакалку
Обруч, кубик или палку.
Все движения разучим
Станем крепче мы и лучше.

Чтобы прыгать научиться
Нам скакалка пригодится


Будем прыгать высоко
Как кузнечики – легко.

Обруч, кубики помогут
Гибкость нам развить немного
Будем чаще наклоняться
Приседать и нагибаться.

Вот отличная картинка
Мы как гибкая пружинка
Пусть не сразу все дается
Поработать нам придется!

Чтоб проворным стать атлетом
Проведем мы эстафету.
Будем бегать быстро, дружно
Победить нам очень нужно!





- ешь не менее 4х раз в день;

- принимай витамины;

- разнообразь свой рацион;

- исключи из питания чипсы, сухарики, газировку.
Пища дает человеку тепло и материал для построения тела. Больше всего тепла дают жиры (1 г - 9 ккал), меньше - углеводы и белки (1 г - 4 ккал). Для построения тела необходимы не только белки, жиры и углеводы, но также макроэлементы, микроэлементы и витамины. Без минеральных солей и витаминов пища организмом не усваивается.
В рацион питания человека как неотъемлемая часть входит вода. С ее участием происходят все биохимические процессы в организме. Вода выводит из него также вредные конечные продукты обмена веществ, шлаки. Поэтому человек должен за сутки выпивать не менее полутора литров воды.

Для того чтобы организм получил все необходимые для него вещества, пища должна быть разнообразной.
 Каждый человек питается соответственно своим возможностям, привычкам, национальным традициям и вкусам. Современная медицина советует придерживаться некоторых общих правил питания: принимать пищу 4 раза в день примерно в одно и то же время; перед сном и перед тяжелой работой не наедаться; есть медленно, тщательно пережевывая пищу.

ЗАГАДКИ


С оранжевой кожей,

На мячик похожий,

Но в центре не пусто,

А сочно и вкусно.
Он почти как апельсин,

С толстой кожей, сочный,

Недостаток лишь один -

Кислый очень, очень.
Ну а это угадать

Очень даже просто:

Апельсин, ни дать, ни взять,

Только меньше ростом.
И еще один я знаю

Удивительнейший фрукт,

Апельсин напоминает,

Называется - ...
Ужин этот лучший самый,

Рада я и Миша рад,

Ведь сегодня наша мама

Нам купила ...
Огурцы они как будто,

Только связками растут,

И на завтрак эти фрукты

Обезьянам подают.
Отгадать не очень просто -

Вот такой я фруктик знаю -

Речь идет не о кокосе,

Не о груше, не о сливе, -

Птица есть еще такая,

Называют так же - ...
Очень крепкий этот малый,

Зубу непослушный,

Расколи его сначала,

А потом и кушай.
Ни в полях и ни в садах,

Ни у вас и ни у нас,

А в тропических лесах

Вырастает ...
Из растительных продуктов,

Из известных ягод, фруктов,

Из всего, что сладко, сочно,

Что съедобно и не очень,

Детям всем на объеденье,

Можем мы сварить ...


Ответы вразбивку: киви, апельсин, мандарин, лимон, орех, грейпфрут, ананас, варенье, бананы, виноград

- Закаляйся.
Изнеженный теплом организм часто болеет. Существует целый ряд методик закаливания.
 Закаляться надо постепенно и лучше начинать это делать летом, используя возможность купания в реках, озерах, морях, хождения по земле босиком, приема воздушных ванн. Закаливание можно проводить и в любой сезон, воздействуя на отдельные части тела. Для этого хорошо обмывать ноги и полоскать горло холодной водой. После купания или обливания тела холодной водой кожу советуют растирать не полотенцем, а руками. Человеческие руки, как известно, обладают особыми свойствами, которые широко используют экстрасенсы. Закаливающие процедуры важно проводить при хорошем психологическом настрое, с верой в их пользу.
По утрам ты закаляйся,
Водой холодной обливайся.
Будешь ты всегда здоров.
Тут не нужно лишних слов.

Поздно поняли мы, братцы,
Как полезно закаляться!
Кончим кашлять и чихать –
Станем душ мы принимать
Из водицы ледяной!

Погодите! Ой-ой-ой!
Крепким стать нельзя мгновенно,
Закаляйтесь постепенно!

- Одевайся по погоде.

Если на дворе тепло,
Солнце с неба припекло,
И дождя не будет вроде -
Одевайся по погоде!

Куртку на меху отложим!
Плащ тебе не нужен тоже!
Будешь бегать и играть
И на солнце загорать!

Надо всем всегда стараться
По погоде одеваться.

  1. Чтобы эффективно сохранить тепло, надо одеваться по принципу «капусты»: в несколько слоев. Первый – плотно прилегает к телу, затем второй, третий… Такая многослойность создает дополнительные воздушные прослойки, которые не пропустят к вам холод. А уж если окажется, что вы оделись чересчур тепло, всегда можно будет снять тот же свитер. Ну и конечно, надо помнить, что любая одежда должна быть не только теплой, но и красивой, чтобы вы даже в лютый мороз чувствовали себя человеком.


Начало формы

Конец формы

- Выполняй правила гигиены.
В системе здорового образа жизни особое значение имеет уход за кожей, зубами и волосами, а также содержание одежды, обуви и жилища.

Тело необходимо держать в чистоте. Залежавшиеся на коже пот, грязь и кожное сало не дают коже дышать, портят ее. Впитываясь обратно в кровь, они вредят и всему организму.

Здоровый человек - всегда чистый человек
Самый чистый, самый умный,
Самый добрый Мойдодыр.
Он твердит и днем, и ночью:
«Три до дыр» да «Мой до дыр!»
Моет он мышат, лягушек,
Моет маленьких детей —
Даже самых непослушных
Умывает каждый день.

Загадки

1. Кирпичик розовый, душистый,
Потри его и будешь чистым.

2. Ношу их много лет,
А счету не знаю.
Не сею, не сажаю,
Сами вырастают.

3. Зубов много,
А ничего не ест

4. Ускользает как живое,
Но не выпущу его я,
Белой пеной пенится,
Руки мыть не пенится.

5. Резинка Акулинка,
Пошла гулять по спинке.
И пока она гуляла,
Спинка розовою стала.

6. Вот какой забавный случай!
Поселилась в ванной туча.
Дождик льется с потолка
Мне на спину и бока.
До чего ж приятно это!
Дождик теплый, подогретый,
На полу не видно луж.
Все ребята любят…

7. Говорит дорожка -
Два вышитых конца.
Помойся ты немножко,
Чернила смой с лица!
Иначе ты в полдня,
Испачкаешь меня

Ответы: мыло, волосы, расческа, мыло, губка, душ, полотенце
Кроссворд «Предметы личной гигиены».

По вертикали:
1. Моющее средство – жидкость или крем.
2. Растворяющаяся в воде моющая масса (кусок или густая жидкость).
3. Изделие для чистки и мытья одежды, обуви, зубов и т.д.
4. Связка веток для парения в бане.
5. Стеклянный или металлический предмет, предназначенный для отражения

находящихся перед ним предметов.
По горизонтали:
1. Бельевое изделие в виде удлинённого полотнища для вытирания, обтирания.
ОТВЕТЫ: шампунь, мыло, щетка, веник, зеркало, полотенце.
- Откажись от вредных привычек.
Вредная привычка - отрицательная склонность, ставшая потребностью и выражающаяся в действиях, в поведении, привычка нередко превращается в черту характера. Русская пословица гласит: посеешь привычку - пожнешь характер. К вредным привычкам правомерно отнести и обыкновение теребить волосы, мочку уха, сидеть и ходить сутулясь, елозить на стуле и шаркать ногами при ходьбе, поминутно отплевываться и употреблять слова-паразиты "вот", "значит", громко говорить и чрезмерно жестикулировать, хватать другого за рукав, ворот куртки или за пуговицу при разговоре, не смотреть в глаза собеседнику…

Для борьбы с вредными привычками необходимо прививать полезные привычки. В частности аккуратность, организованность, привычка доводить начатое дело до конца, и борьба буквально с колыбели с возникновением вредных привычек.



* * *

У самого печального

На свете крокодила

Ужасная

Зубная боль

Никак не проходила.

Могу сказать вам почему,

Но только по секрету:

Любил

Конфеты крокодил,

Все дело

Только в этом!
Про девочку, которая сосёт палец
-Неземная красота,

Выньте палец изо рта!

Девочки и мальчики,

Не сосите пальчики.

Дорогие детки,

Пальцы — не конфетки.

Петушок

Отправляла мама-квочка

В школу милого сыночка.

Говорила: — Не дразнись!

Не дерись! Не петушись!

Поспеши, тебе пора!

НУ, ни пуха, ни пера!

Через час, едва живой,

Петушок идёт домой.

Ковыляет еле-еле

Он со школьного двора.

А на нём и в самом деле

Нет ни пуха, ни пера!

- Не допускай нервных перегрузок.

Надо стараться избегать чрезмерных нервно-психических стрессов и отрицательных эмоций. Они разрушают здоровье. Ученые считают, что любой человек в повседневной жизни нередко проходит три фазы стресса: вначале под влиянием какого-либо сильного раздражителя внешней среды он приходит в состояние беспокойства и тревоги, затем наступает реакция его сопротивления и, если раздражитель не исчезает, возникает истощение сил. Самовоспитанием, философским отношением к жизни можно не позволять вызывать в себе всю эту цепь реакций. Если же первая фаза реакций - тревога - уже возникла, надо постараться перейти к действию, к сопротивлению, так как длительное состояние тревоги портит здоровье. Оптимизм, юмор, позиция добра и милосердия являются хорошими помощниками в стрессовых ситуациях.


Если у вас бессонница или нервность выражена резко, можно применять настой из следующего сбора:

- валериана лекарственная (корни и корневища) - 1 ст. ложка;

- вахта трехлистная (трилистник водяной - листья) - столовая ложка;

- мята перечная (листья) - 1 ст. ложка;

- пустырник пятилопастный (трава) - 2 ст. ложки;

- хмель обыкновенный (шишки) - 1 ст. ложка.

Сбор смешивают, столовую ложку сбора заливают стаканом крутого кипятка (в термосе), настаивают ночь, утром процеживают, охлаждают и применяют по десертной ложке три раза в день после еды. Настой хранить не более двух суток. Курс - полтора-три месяца.

Труд для человека является биологической необходимостью: без него немыслима сама его жизнь. Творческий, интенсивный труд дает человеку глубочайшее духовное удовлетворение, повышает его настроение и улучшает самочувствие. Без труда человек деградирует физически, умственно и морально.

Труд, выполняемый с отвращением, - утомителен и разрушает здоровье.
Для того чтобы оставаться здоровым и продолжать активно работать, труд необходимо сочетать с отдыхом.  Кроме кратковременного дневного отдыха человеку необходим и ночной 7-8-ми часовой сон.

Труд

Кто на свете самый главный,

Самый добрый, самый славный?

Кто он?

Как его зовут?

Ну, конечно,

Это труд!

Кто на свете самый умный,

Самый старый, самый юный?

Кто он?

Как его зовут?

Ну, конечно,

Это труд!

Кто

На все века и годы

Настоящий

Царь природы?

Царь полей,

Заводов,

Руд?

Кто он?

Как его зовут?

Ну, конечно,

Это труд!

Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.

Следует, ребята, знать
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться–
На зарядку становиться!

Чистить зубы, умываться,
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.

У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.

Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.

Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты-
Вот полезная еда,
Витаминами полна!

На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!

Ну, а если уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда!



Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты, как здоровье сохранить.


Научись его ценить!


Кроссворд «Здоровье»

  1. Управляет работой всех органов.

  2. Мышечный орган кровообращения.

  3. Основа скелета.

  4. Орган дыхания в виде трубки.

  5. Орган осязания.

  6. Орган пищеварения.

  7. Жидкость, текущая по сосудам человека.

  8. Орган дыхания, где происходит газообмен между кислородом и углекислым газом.



ОТВЕТЫ: мозг, сердце, позвоночник, трахея, кожа, пищевод, кровь, легкие.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение…………………………………………………………………………………………2

Соблюдай режим дня……………………………………………………………………3-4

Занимайся спортом……………………………………………………………………….5-6

Правильно питайся………………………………………………………………………..7-8

Предупреждай болезни…………………………………………………………………9-14

Трудись…………………………………………………………………………………………..15-16

Заключение…………………………………………………………………………………… 17-18


Похожие:

Встреча. Поцелуй. Дневник. Ох! Ремень. Вопросы. Крик iconПоцелуй женщины-паука: Иностранка; Б. С. Г. Пресс; М.; 2003
Пуиг  создает  роман  «Поцелуй  женщины- паука»,  по  которому  в  1985  г.  поставлен  оскароносный
Встреча. Поцелуй. Дневник. Ох! Ремень. Вопросы. Крик iconСтанислав Загородников Дневник рекламиста
Сижу и думаю: «Кому нужна вся эта реклама и реклами- сты, вместе взятые?! И так деться от них некуда. И потом, при чем здесь дневник...
Встреча. Поцелуй. Дневник. Ох! Ремень. Вопросы. Крик iconКомпьютерные дети
А уроки не сделаны, посуду, хоть и обещал, не помыл. Она чувствует бессилие: ребенок на любое замечание грубит и срывается на крик....
Встреча. Поцелуй. Дневник. Ох! Ремень. Вопросы. Крик iconЭссе на тему «Мне не нужен бумажный дневник»
Одна из них носит название «Дневник ру». Она была создана в 2007 году, для того, чтобы информировать родителей об оценках учеников,...
Встреча. Поцелуй. Дневник. Ох! Ремень. Вопросы. Крик iconОтветить на вопросы: как называется игра в перестановку фигур
«Окошечко», «Улыбка-поцелуй», «Качели», «Ма­ятник», «Лопатка», «Вкусное варенье», «Ветерок», «Чашечка», «Болтушка», «Лошадка», «Грибок»,...
Встреча. Поцелуй. Дневник. Ох! Ремень. Вопросы. Крик iconДневник. На самом деле это не документальное, а художественное сочинение
Разумеется, некоторые фамилии и имена вымышлены, истинная хронология событий изменена, но я надеюсь, что от этого «Дневник»
Встреча. Поцелуй. Дневник. Ох! Ремень. Вопросы. Крик iconИнструкция для родителя Поздравляем! Вы получили личный пригласительный код* для участия в проекте «Дневник ру»!
...
Встреча. Поцелуй. Дневник. Ох! Ремень. Вопросы. Крик iconОзнакомление Дневник здоровья малыша
...
Встреча. Поцелуй. Дневник. Ох! Ремень. Вопросы. Крик icon"Крик". Эдвард Мунк. 1893. Музей Мунка. Осло Образ ужаса, запечатленный в картине Э. Мунка "Крик", служит одним из главных символов концептуального искусства
Навсегда вошла в его сознание. Она внушила ему глубокий страх перед жизнью, от которого он так никогда и не избавился. Позже Мунк...
Встреча. Поцелуй. Дневник. Ох! Ремень. Вопросы. Крик iconПрограмма путешествия
День  Встреча в Меммигене. Переезд в Инсбрук. По дороге экскурсия в знаменитый замок Нойшванштайн. Ночевка в отеле (или сразу встреча...
Разместите кнопку на своём сайте:
kak.znate.ru


База данных защищена авторским правом ©kak.znate.ru 2012
обратиться к администрации
KakZnate
Главная страница