Программа Социально-психологического тренинга «Гармонизации доверительных отношений к себе и другим у учителей»




НазваниеПрограмма Социально-психологического тренинга «Гармонизации доверительных отношений к себе и другим у учителей»
страница4/8
Дата конвертации29.05.2013
Размер0.75 Mb.
ТипПрограмма
1   2   3   4   5   6   7   8

Упражнение 4.


Обобщите опыт предыдущего упражнения и попробуйте определить, какое ваше поведение вызывает максимально высокое доверие у собеседника. 3 - 5 пунктов.

1. Спокойный голос.

2. Расслабленная поза.

3. Симметричные движения руками.

4. Разговор об одежде.

Упражнение 5.


В той же паре, что и упражнение 3. Вы беседуете и стараетесь добиться максимально высокого уровня доверия собеседника, но здесь он вам ничего не показывает рукой, а уровень доверия вам нужно определить по его внешнему виду. Вам тоже нужно добиться максимально высокого уровня доверия меняя собственное поведение. Поменяйтесь ролями.

Упражнение 6.


Обсудите, какие внешние признаки были у вас и у вашего собеседника при высоком и при низком доверии.
Упражнение 7.

После того, как проделаете упражнения 3 - 6 с несколькими людьми, обобщите опыт и определите, какие общие внешние признаки высокого и низкого доверия (т.е. встречавшиеся почти у всех). Например: 


Высокое доверие.
1. Улыбка.
2. Наклон вперед.
3. Долгий разговор.
4. Поддакивание.








Низкое доверие.
1. Хмурое выражение лица.
2. Руки сложены на груди.
3. Собеседник напряжен.


Упражнение «Окраска контакта».

Время: 30 мин.

Инструкция: Нужно разделиться на пары, встать друг напротив друга, закрыть глаза и невербально вступить в контакт руками. Первое задание: одну минуту (время контролирует тренер) просто побыть в таком контакте, то есть руки встречаются, знакомятся, исследуют друг друга. Задание тренера: почувствовать друг друга, осознать свои чувства, ощущения, все что приходит в процессе такого контакта. В процессе контакта участниками отслеживается и личная зона, и степень потребности в слиянии.

Вторая часть упражнения: найти, определить, создать «окраску» в таком специальном «слепом», невербальном контакте.

Список качеств, которые следует произвести участникам:

доверие, открытость, уверенность, сила, безопасность, спокойствие, твердость, надежда.., недоверие…., слепая вера…., подозрительность…. .

После выполнения упражнения в круге каждая пара говорит свои ощущения - кто был более активным или более пассивным, какие ощущения от этих позиций, какие качества было делать трудно, какие, наоборот, быстро.
Упражнение: «Глаза в глаза».

Время: 20 мин.

Инструкция: участники встают в два концентрических круга - "каруселька". Внутренний круг поворачивается лицом к внешнему, образуя пары. Смотреть, не отрываясь, в глаза друг другу в течение нескольких минут. После команды ведущего поблагода­рить друг друга, затем внутренний круг делает шаг влево - пары обновляются.
Упражнение: «Скульптура».

Время: 20 мин.

Инструкция: Группа делится на тройки. Каждый выбирает, кем стать - "глиной", "скульптором" или "образцом". "Образец" принимает любую позу. У "глины" и "скульптора" повязки на глазах. Задача "скульптора" придать "глине" позу "образца". После выполнения упражнения участники высказываются по поводу возникших чувств.
Упражнение: «Приветствие».

Время: 20 мин.

Инструкция: Ходим по залу и приветствуем друг друга взглядом..., жестом..., пожатием рук..., прикосновением ладони..., предплечий..., ногами..., спинами...

После выполнения упражнения участники высказываются по поводу возникших чувств.

Упражнение: «Приветствие – 2»

Время: 20 мин.

Инструкция: Приветствуем друг друга в той же последовательности, как и в предыдушем упражнении (кроме взгляда), только находим друг друга с помощью осязания. Разговаривать запрещается.

После выполнения упражнения участники высказываются по поводу возникших чувств.
Упражнение «Все как один».

Время: 20 мин.

Один, любой член группы по желанию выход за дверь на несколько минут. После этого в группе тоже по желанию выбирается один член группы, которого невербально будет «делать», изображать, отзеркаливать группа. То есть вся группа как бы превращается в этого человека. Например, «мы все сейчас Оля...» Тот, кто находится за дверью через несколько минут возвращается в группу и должен узнать, отгадать - кого отзеркаливают все члены группы. При этом нужно отгадать этого человека только по невербальным проявлениям членов группы, то есть по позам, мимике, различным характерным движениям, походке. Узнать, угадать человека можно только по «динамическому телесному рисунку, предъявляемого группой отгадывающему. Сначала, пока отгадывающий на­ходится за дверью, вся группа с тренером пробует, тренируется «делать» этого одного человека. Его можно попросить показать какие-то свои жесты, позы, мимику, когда , например, смеется, приветствует кого-то, доказывает что-то, не соглашается с чем-то и т.д. Затем он показывает свою походку, и 1-2 члена группы пытаются скопировать ее максимально похоже. Сама модель может участвовать в корректировке. Любые реакции членов группы должны быть не свои, а этого «копируемого» человека. Тренер это контролирует, он тоже может участвовать в отзеркаливании. Так как члены группы довольно долго - 5-6 минут - находятся в «теле» другого человека, то каждый испытывает новые - приятные или неприятаые - ощущения в различных частях тела. После того, как «отгадывание» состоялось или не состоялось - тренер просит 1) каждого члена группы «сбросить» с себя ощущение другого человека, например: «Я не Оля....»; 2) поделиться своими новыми ощущениями в теле, которые возникли в процессе психодраматического отзеркаливания другого человека.
Упражнение: « Положительные – отрицательные комментарии».

Время: 20 мин.

Психологи утверждают, что яркая , позитивно настроенная речь в сочетании с невербальными средствами, обращенная к человеку способна снизить порог доверия и способствовать установлению доверительных отношений. На практике часто происходит так, что люди в большей части склонны выражать свое мнение по поводу неправильных действий человека в виде негативных щипков.

Инструкция:

Сейчас мне понадобятся три добровольца. Эти три человека выйдут в коридор и там подождут, пока мы отрепетируем сценарий наших воздействий на них. Затем я буду приглашать их вернуться. Входить они будут по одному. Задача — найти этот маркер. Он будет спрятан где-то в этой комнате. Когда первый человек войдет, то он увидит здесь две группы людей. Как только он начнет искать маркер, каждая из групп будет ему помогать своими комментариями. Прислушайтесь к комментариям и постарайтесь найти маркер. Затем войдет второй человек. Его задача такая же — найти маркер. Он тоже должен сначала начать искать маркер, а затем услышит комментарии обеих групп. У третьего будет такая же задача, но, конечно, маркер во всех трех случаях будет спрятан в разных местах. Есть ли какие-нибудь вопросы?

После того, как три участника выйдут из комнаты, тренер формирует две группы из оставшихся участников.

Продолжение инструкции.

Группа слева будет давать только положительные комментарии например:

— Только ты мог сразу правильно выбрать направление поиска...

— Ты с твоей прозорливостью наверняка уже понял, что нужно изменить направление на 180 градусов...и т. п.

Группа справа будет давать только отрицательные комментарии, например:

—Да, вряд ли ты найдешь маркер, если так неправильно выбираешь направление поиска...

— Поход к окну демонстрирует то, как слабо ты еще ориентируешься...

Затем тренер приглашает в комнату первого «водящего».

После проведения упражнения участники высказываются по поводу чувств, возникших в результате упражнения.
Упражнение: «Личностные права…..»

Время: 20 мин.

Инструкция.:

Сейчас один из участников возмет на себя роль нападающего и будет обращаться к кому-либо из участников группы с какой либо фразой, говорящей о недовольстве чем-либо (внешним обликом, манерой поведения, действием, поступком, высказыванием и т.п.). Задачей адресата будет ответить в технике : Это часть моей личности, это часть меня. Очень важно дать ответ вежливо, возможно, с некоторой долей юмора, но непоколебимо твердо.

Например:

вопрос - «Почему бы тебе не подстричься?»

ответ – «Таков мой имидж», «Это личное….»

или:

вопрос: «Не могли бы Вы говорить помедленнее…..»

ответ: «Это часть моей личности….., иначе это буду не я…»

После выполнения упражнения работа продолжается в круге и обсуждается проблема возникших чувств в ходе выполнения упражнения.
Упражнение: «Я послание….»

Время: 30 мин.

Инструкция:

Потренируемся передавать друг другу Я-послания. Я-послание — это сообщение о наших чувствах. Я-послание — это противоположность Ты-послания. Допустим, другой человек сделал что-то такое, что нам неприятно.

Мы можем сказать ему: «Ты совершенно невыносим». Это будет Ты-послание.

Мы можем сказать по-другому: «Когда другие люди не выполняют своих обещаний, у меня возникает досада и раздражение». Это будет Я-послание. В своем классическом варианте оно вообще не содержит местоимения «ты», лишь ссылку на определенные ситуации или отвлеченных «других людей».

Ты-послание содержит в себе негативную оценку другого человека, часто обвинение. Это может вызвать сопротивление и протест.

Я-послание — это сообщение, информация о наших чувствах. Другой человек, получив это сообщение, не сможет его оспорить, так как это наши чувства. С другой стороны, он не чувствует себя обвиняемым. Он может сам принять решение, как ему поступать «в свете новой информации».

Объединимся в пары... Теперь тот, кто сидит слева, совершает какое-либо действие или говорит что-либо тому, кто справа. Второй член пары должен ответить в технике Я-послания.

Например:

- «Николай, опять ты с директором за моей спиной обсуждаешь меня.»

- Я потрясен — услышать это!

Далее пары по очереди работают с техникой, а все остальные наблюдают работу каждой из пар.

Важно вовремя указать участникам на опасность так называемых «замаскированных» Ты-посланий: «Я чувствую, что ты безответственный человек» или «Меня расстраивает, что ты такой злобный».

После выполнения упражнения работа в парах по поводу возникших чувств, и как можно использовать приобретенный опыт в профессиональной деятельности.
Упражнение: «Тарабарщина»

Ресурсы: магнитофон, аудиокассета с музыкой.

Время: 20 мин.

Все наши двигательные, речевые, мимические зажимы (особенно первое кольцо брони по В.Райху), коммуникативные блоки можно рестимулировать.

Инструкция: Сидя, под ритмичную музыку позволяем пальцам рук отбивать ритм, включаем в танец последовательно кисти, предплечья, плечи, туловище.

Под музыку начинаем гримасничать, включая последовательно лицо, губы, язык.

Начинаем произносить невербальные звуки, как бы говорить на незнакомом языке. Сначала шепотом, потом все громче и громче пока это не будет напоминать яростную ссору. Попробуйте со всей своей энергией доказать свою правоту. Можно объединиться в пары или группы или кричать на воображаемого партнера.

После команды "стоп" сидеть или лежать в тишине в течение 15 минут.

Дальше тренер стимулирует дискуссию по поводу возникших эмоций и чувств.

Упражнение: «Слушаю, повторяю и высказываюсь…..».

Время: 20 мин.

Инструкция:

Вам необходимо высказаться на тему: «Доверительного отношения».

Главное правило заключается в том, что любой участник получает право высказывать свое мнение лишь после того, как он успешно подведет итог сказанному предыдущим участником. Таким образом, участник, начавший обсуждение, имеет абсолютную свободу, но затем каждый последующий выступающий в соответствии с правилами должен обобщать слова, произнесенные предыдущим участником.

Например:

- «Я думаю, что доверчивые люди иногда часто кажутся простаками и недотепами…..»

- «Аня считает доверчивые люди выглядят слабыми , смешными. Для меня же существует разница между понятиями: «доверчивость и доверительное поведение…….» По возможности тренер также участвует в выполнении данного упражнения.

После высказываний всех участников группы участники оценивают свои впечатления от упражнения. Вопросы:

• Какие чувства у вас возникли при выполнении данного упражне­ния?

• Какие составляющие данного упражнения было бы хорошо перенести в контекст ваших профессиональных отношений?
Упражнение: «Доверительная прогулка».

Время: 15 мин.

Инструкция:

Разбейтесь на пары, выбирая в партнеры наименее знакомого человека. В каждой паре один из партнеров начинает упражнение как ведущий, а второй как ведомый с завязанными глазами. Упражнение выполняется не вербально.

Если вы ведущий, то вам надо взять партнера под руку и провести для сенсорного исследования пространства. Молча направляйте партнера так, чтобы он избегал препятствий: деревьев, стульев, ступеней. Дайте вашему партнеру возможность прикоснуться к интересным на ощупь предметам, например к листьям, коре, занавескам, ковру, а также к другим участникам группы, у которых завязаны глаза. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш партнер мог ощутить запах цветов, тепло солнечных лучей, чтобы менялись поверхности, по которым он ступает.

Это упражнение можно использовать и в комнате, для усложнения процедуры необходимо расставить различные препятствия.

Упражнение: «Я танцую….»

Время: 15 мин.

Комментарий: В этом упражнении, довольно необычном, тщательно прорабатываются проблемы доверительных отношений каждого конкретного участника группы. Известно, что при сильном кружении начинает кружиться голова, поэтому очень важно довериться участникам группы, чтобы они поддержали человека в такой момент. Большую эмоциональную окраску это упражнение приобретает, кода «танцор» связывают, и он не может пользоваться руками для поддержания равновесия. После проведения упражнения необходимо достаточно времени уделить обсуждению, так как очень важно отрефлексировать все возникающие чувства и мысли.

Инструкции: Участники становятся в один большой круг, плечом к плечу. Один из них становится в центр круга, ему завязываются глаза и он начинает сильно кружиться на месте. Цель тех, кто стоит в кругу – уберечь «танцора» от падения.

Упражнение: «Поддержка»

Время: 15 мин.

Комментарий: данное упражнение направлено на прочувствование каждым участником упражнения коллективной силы группы.

Один из участников ложиться на пол. Остальные становятся вокруг него и медленно поднимают его выше и выше, над головами. При этом осторожно его покачивая. Затем они медленно кладут участника обратно на пол.
Упражнение: «Спина к спине».

Время: 15 мин.

Инструкция: Сядьте на пол спина к спине. Попробуйте поговорить на тему доверия друг к другу. Через несколько минут развернитесь лицом друг к другу и поделитесь впечатлениями.
Упражнение: «Обсуждаем домашнее задание»

Время: 15 мин.

В конце тренингового дня тренер спрашивает у участников группы о трудностях, возникших в результате выполнения домашнего задания, отвечает на возникшие вопросы, формирует групповое мнение по поводу выхода из возникших трудностей.
Упражнение: «Посев зерна».

Время: 15 мин.

Инструкция: Встаем в круг. Беремся за руки. Внимание в центре груди. Наблюдаем, как там возникает тепло и мягкий свет. Делимся друг с другом. Благодарим друг друга за занятие и прощаемся.
Тренер предлагает участникам встать и поднять руки вверх, так держать их в течении 5-ти минут. Потом просит рассказать о мыслях, возникающих по время выполнения упражнения. Те мысли, которые носили характер зачем это нужно, когда это кончится, что это значит, пора опустить руки и т.п. можно отнести к «внутреннему саботажнику», который пытается объяснить и оправдать все наши нежелания делать что-либо. Домашнее задание рассчитано на то, чтобы уметь справляться с внутренним саботажником, а проще говоря для тех, кто готов выполнять предложенные упражнения, потому что любовь к себе прежде всего заключается в любви к своему телу.
Домашнее задание:
Работа с шейным отделом позвоночника нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, па­мять, повышает работоспособность. Со временем вос­станавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щитовидной железы, становится нормаль­ным сон, устраняется онемение рук и в целом улучша­ется питание мозга.

Упражнение 1

Корпус прямой, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользим вниз по грудине, пытаясь дотя­нуться до пупка. Как до пупка дойдете, можете идти обратно!

Чередуем напряжение и легкое расслабление. С ка­ждым новым напряжением стараемся продолжить дви­жение, немного добавляя усилий, и снова легкое рас­слабление. Выполняем несколько таких движений.

До боли не доводите! В области шеи должно возни­кать чувство приятного напряжения. А в теле искусст­венно создайте волну уверенности в своих силах и по­старайтесь как можно дольше удержать ее.

Внимание!

Если это упражнение выполнять очень тяжело или у вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то поменяйте это движение на вытягивание головы и шеи вперед.

Упражнение 2

Корпус прямой, голову не запрокидываем, а слегка отклоняем назад, подбородок направлен в потолок. Тя­немся подбородком вверх. Затем движение на секунду останавливаем, немного отпускаем напряжение, но не расслабляемся и снова тянемся подбородком ввысь.

Делаем несколько таких движений, не забывая про технику безопасности.

Упражнение 3

Позвоночник постоянно прямой. Плечи во время выполнения упражнения абсолютно неподвижны.

Голову наклоняем вправо (не поворачиваем!) и без особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча как раз то, к чему вы всегда стремились? .

Работа с верхнегрудным и нижне­грудным отделами позвоночника улучшает состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, убирает боль при межреберной невралгии, улучшает состояние органов брюшной полости, почек, поджелудочной же­лезы и также устраняет онемение ног.

Упражнение 1

Стоим ровно. Спина прямая (никаких наклонов!). Поясница неподвижна.

Плечи — вперед, руки прямые, внизу сцеплены в замок. Подбородок прижат к груди.

Руками устремляемся вниз, а задней поверхностью шеи — вверх. Плечи — навстречу друг другу. Подборо­док, не отрывая от груди, тянем к пупку. Дыхание не задерживаем!

Верхняя часть позвоночника принимает форму ду­ги. Представьте, что вы стали похожи на ежика, кото­рый несет на спине съестные запасы. Повторяем это движение несколько раз. Амплитуда небольшая.

Упражнение 2

Выполняем упражнение аналогично предыдущему в противоположную сторону.

Выпрямленные руки, сцепленные сзади, тянем вниз, лопатки стараемся свести. Плечи не поднимаем! Голо­ву держим прямо, не запрокидываем!

В этом положении выгибаем верхнюю часть спины, грудь становится колесом (грудиной стремимся ввысь).

Упражнение 3

Позвоночник прямой. Поясница неподвижна. Руки согнуты в локтях. Одно плечо поднимаем, другое опус­каем (как чаши весов с разным грузом), голова накло­няется в сторону вниз идущего плеча. В верхне-грудном отделе позвоночника чувствуем приятное напря­жение и растяжение.

Не меняя положения, чередуем напряжение с лег­ким расслаблением и с каждым разом стараемся чуть больше изогнуть позвоночник. Никаких наклонов! Сле­дите за этим.

Упражнение 4

Позвоночник прямой, таз или копчик подаем впе­ред и фиксируем его в этом положении.

Голова неподвижна, руки вдоль туловища.

Опуская плечи, тянемся руками в пол. Чувствуем напряжение в верхнегрудном отделе позвоночника и с каждым повтором после незначительного расслабле­ния добавляем небольшое усилие.

Представьте, как будто вам на плечи положили тя­желый мешок. Позвоночник под его весом становится как сжатая пружина. Держим, держим этот груз, до­бавляем усилие, помогите себе движением плеч вниз.

Просмотрите мысленно весь позвоночник сверху до­низу и равномерно распределите нагрузку.

Следите за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной.

Теперь сбрасываем мешок. Ощущение легкости, по­лета.

Плечи поднимаем до упора, макушкой тянемся к потолку, позвоночник растягивается.

Несколько раз чередуем движение плечами вверх легким расслаблением.

Голову наклоняем вниз.

Позвоночник от основания черепа до поясницы прогибается дугой.

Добавьте напряжения.
Позвоночник — ось для всех движений. Голова находится на одной линии с позвоночником! На­грузку распределяйте равномерно по всему позвоноч­ному столбу. Движения плавные, болевых ощущений не допускайте! Дыхание не задерживайте!!!
Упражнение 1

Ноги шире плеч, стопы «приклеены» к полу парал­лельно друг другу. Колени чуть согнуты, руки на надплечьях.

Начинаем плавный, медленный, последовательный поворот корпуса до отказа вправо. Глаза, голова, пле­чи, грудь, живот, бедра, таз, ноги — все, кроме стоп. Это исходное положение.

Затем добавляем усилие, создаем напряжение, раз­ворачиваемся еще дальше. Легкое расслабление и сно­ва напряжение, и так несколько раз. При каждом на­пряжении делаем медленный выдох. После чего воз­вращаемся в исходное положение.

Внимание!

При появлении боли уменьшите, пожалуйста, на­грузку!

Упражнение 2

Ноги шире плеч, стопы «приклеены» к полу парал­лельно друг другу, корпус наклонен вперед под углом 45 градусов, спина прямая, руки на надплечьях.

Начинаем поворот туловища вокруг неподвижного позвоночника вправо: глаза, голова, шея, плечи, грудь разворачиваются к потолку, при этом локоть правой руки «смотрит» вверх.

Чередование напряжения и легкого расслабления позволяет постепенно увеличить угол поворота. Выпол­нив несколько таких чередований, плавно и медленно возвращаемся в исходное положение. Только после это­го вы можете выпрямить корпус!

Так же делаем упражнение влево.

Упражнение 3

Ноги шире плеч, стопы «приклеены» к полу парал­лельно друг другу. Спина прямая, отклонена назад, го­лова на одной линии с позвоночником, подбородок на­правлен к груди, руки на надплечьях.

Упражнение выполняется аналогично предыдуще­му, но при повороте корпуса вправо ведущий локоть устремляется вниз, а глаза смотрят через плечо на ле­вую пятку. При выполнении скрутки с наклоном на­зад в левую сторону смотрим через плечо на правую пятку.

День третий.

«Проси совета у того, кто умеет одерживать победы над самим собою»

(Леонардо да Винчи)

Рабочее пространство:

- коврики или маты для выполнения упражнений.

- Стулья.

Материалы:

- папка для каждого участника.

- Магнитофон, аудиокассеты с записью «Шелковый путь», «Кетаро», «Тибетский странник», «В поисках души».

- Доска или флипчарт, с двумя блокнотами.

- листки бумаги.

- карандаши.
Цель данного занятия состоит:

        • в создании позитивной групповой атмосферы, основанной на эмоциональной свободе участников, открытости, дружелюбии, способствующей самопознанию и самораскрытию;

        • понимание собственного поведения и условий окружения

        • работа с проблемными ситуациями.

        • исследование различий между Я и не-Я.

        • Совершенствование образа себя, осознания своего тела

        • подсознательная проработка внутриличностных проблем каждого участника.

        • перенесение навыков доверительного отношения в повседневную жизнь. Помочь участникам заключить «устным контракт» с самим собой и остальными членами группы, что позволит им проявить большее доверие в реальной жизни.


Упражнение: «Пожелание».

Время: 20 мин.

Инструкция:

Все участники садятся в круг.

«Давайте начнем сегодняшний день с того, что выскажем друг другу пожелания на день, и сдела­ем это так. Первый участник встанет, подой­дет к любому, поздоровается с ним, и выскажет ему пожелание на сегодняшний день. Тот, к кому подошел первый участник, в свою очередь, подой­дет к следующему и так далее до тех пор, пока каждый из нас не получит пожелание на день».

При обсуждении выполнения упражнения мож­но пойти либо коротким путем, задав вопрос: «Как вы себя чувствуете?», либо более длинным, поста­вив вопрос: «Расскажите, что вы чувствовали, когда высказывали пожелание кому-то из нас и какие у вас были чувства, состояния, когда к вам обраща­лись с пожеланиями на день?». При обсуждении может быть выдвинута идея, важная в тренинге партнерского общения, сотрудничества, ведения деловых переговоров, о том, что дискомфорт воз­никает в том случае, когда обращение к человеку не способствует его потребностям, интересам.

Если во время выполнения упражнения тренер замечает, что многие участники группы испыты­вают трудности, то после завершения упражне­ния можно спросить группу именно о них. Вопрос может звучать так: «Какие у вас были трудности в ходе выполнения задания?». Такого рода вопрос выполняет двоякую функцию: с одной стороны, отвечая на него, человек получает возможность отреагировать негативные эмоции, снять напряже­ние, возникшее в ходе упражнения, с другой сторо­ны, ответы на этот вопрос позволяют осознать свой опыт и расширить его за счет мнений других уча­стников. Осознание своего опыта в данном слу­чае — это осознание тех барьеров, которые меша­ют людям быть более открытыми, искренними, лучше понимать и чувствовать других людей, их истинные потребности.
Упражнение: «Сила внушения»

Время: 30 мин.

Задумайтесь о Силе Самовнушения!

Однажды некий человек был приглашен в дом друга. Когда он собирался выпить предложенную чашу вина, ему показалось, что он видит внутри чаши змееныша. Не желая обидеть хозяина привлечением внимания к этому обстоятельству, он мужественно осушил чашу.

Вернувшись домой, он почувствовал страшные боли в желудке. Было испробовано множество лекарств, но все оказалось тщетным, и человек, теперь серьезно больной, чувствовал, что умирает. Его друг, услышав о состоянии больного, еще раз позвал его в свой дом. Усадив человека на то же место, он снова предложил ему чашу вина, сказав, что в ней — лекарство. Когда страждущий поднял чашу, он опять увидел в ней змееныша. На этот раз он обратил на это внимание хозяина. Без единого слова хозяин показал на потолок над головой гостя, где висел лук. Больной тут же понял, что змееныш был только отражением висящего лука. Оба человека посмотрели друг на друга и рассмеялись. Боль гостя мгновенно прошла, и он поправился.

Участники становятся в круг и все вместе повторяют:

Я — самое большое сокровище.

Для меня нет ничего невозможного.

Это не каприз судьбы.

Это только мой каприз.

Никто не может заставить меня отказаться мечтать.

Только я могу помешать мечтам претвориться в реальность.

Мои достижения определяются вашими собственными желаниями.

Я верю в Свое занятие.

Я мечтаю Я могу мечтать о чем хочу.

Я могу идти туда, куда я хочу пойти.

Я могу быть тем, кем пожелаю.

Потому что у меня только одна жизнь и один шанс, чтобы сделать все. что я. желаю сделать!

Тренер: И да наградит вас жизнь счастьем, чтобы сделать вас светлыми! Проблемами, чтобы сделать вас сильными! Печалью, чтобы сделать вас человечными! Надеждой, чтобы, сделать вас счастливыми!

Поверьте в свои силы! ВЫ МОЖЕТЕ ВСЕ!
Упражнение: «Я Вам доверяю»

Время: 40 мин.

Ресурсы: магнитофон , аудиокассета со спокойной музыкой.

Инструкция Все участники должны лечь на пол и расслабиться.

Вдыхайте медленно через нос. В начале входа приподнимите живот, затем грудь, а в конце, когда воздух полностью наполнит ваши легкие, вы почувствуете, как приподнимаются ваши плечи.

Когда вы почувствуете, что пора сделать выдох, старайтесь выдыхать медленно, сопровождая выдох звуком «С-С-С». Это похоже на то, как медленно выходит воздух из шара.

Втяните живот так, чтобы под давление диафрагмы вышел весь воздух.

Когда ощутите, что неспособны больше выдыхать, расслабьтесь….. и вы заметите, как ваша брюшная полость и грудь сами приподнимаются, впуская свежий воздух. (проделать это упражнение 3 раза).

Теперь вообразите белый экран. Пусть на экране появится число, то самое, сколько вам лет.

Теперь - на год меньше…….

Еще на год меньше……

И так далее, пока не достигните цифры 5-ть.

Вообразите, что вам снова пять лет……. Почувствуйте себя пятилетним ребенком…….

Обычный воскресный день, и ты только что проснулся…….Ты лежишь на кровати, что ты видишь в комнате?

Теперь ты встаешь? Идешь умываться…….

Что ты делаешь потом?……

Представь, что ты вышел на улицу.

Теперь ты увидел большую стену и залез на нее.

Представь, что к тебе подошел взрослый. Кто это?

Тебе очень хочется прыгнуть, попробуй почувствовать это? Какие чувства ты сейчас испытываешь?

Посмотри со стены на человека, который должен тебя поймать……. Посмотри на его лицо……, на протянутые к тебе руки…….

У тебя достаточно доверия, чтобы покинуть надежное место на стене и упасть на руки взрослому…….

Теперь прыгай……..

Почувствуй, как ты оказался на руках у взрослого. Что ты чувствуешь сейчас?

Тебя медленно опускают на землю, ты снова встал твердо и прочно на ноги……

Представь себе, что смеешься, взрослый в ответ дружески улыбается……

А сейчас вы снова здесь и теперь. На счет три можно открыть глаза ……

Выбирается один из участников. Он становиться в центр, закрывает глаза и расслабляется, а остальные, образую круг так, чтобы стоять друг к другу как можно плотнее. Участники, образующие круг, поднимают руки на уровне груди, и начинают тихонечко покачивать участника, стоящего в центре, не давая возможности ему упасть. Очень важно, чтобы каждый участник, выполняя роль , прочувствовал момент падения и поддержки, как в детстве…

Упражнение: «Доверие или недоверие».

Время: 35 мин.

Инструкция: Многие уверенны, что выжить можно, только тогда, когда доверяешь только себе, другие напротив утверждают, что человек поистине чувствует себя комфортно, когда он оказывает поддержку и доверяет другим.

Какой точки зрения придерживаетесь именно вы?

Сейчас у вас будет возможность высказаться и с той, и другой точки зрения. Для этого вы станьте в два больших круга лицом друг к другу, так, чтобы образовались пары. Участники внешнего круга будут отстаивать точку зрения, что доверие необходимо, а участники внутреннего круга, что это не так. Затем по сигналу, внешний круг сделает один шаг вправо и окажется напротив нового партнера. Ему вам тоже придется доказать свою точку зрения.

После того, как все участники высказали установленную точку зрения друг другу, условие меняется. Теперь участники внешнего круга отстаивают точку зрения, что доверие ведет к опасности.

После выполнения упражнения идет работа в круге.

Упражнение: «Я – не-Я»

Время: от 45 минут до 1 часа.

Попробуйте задать себе вопрос «зачем?».

Зачем не проспать работу? Почему так важно, «чтоб не уволили»? Кто сказал, что вы должны кормить семью? А зачем вы ее создали? А вы уверены, что знаете, что такое любовь?.. Ну и так далее... Моя цель в данном случае — не вогнать вас в депрессию под девизом «все в этой жизни бессмысленно, пойду напьюсь (лягу носом к стенке)», а просто показать всю относительность ваших ценностей и произвольность набора. составляющих вашей жизни. Вы не балерина, а учитель. Это плохо или хорошо? Нормально. Сегодня вы преуспевающий бизнесмен, а завтра бросите все дела и спрячетесь в глухой деревне, чтобы спасти свою жизнь, на которую покушаются конкуренты... Сего­дня у вас есть все, а завтра не будет ничего — и наоборот. И это — хорошо и правильно. Познание крайностей — единственный путь к правильному пониманию действия принципа золо­той середины.(Фармади)

Поэтому цените свое внутреннее «я» единственное, что останется с вами в любой ситуации, единственное, о чем стоит беспокоиться.

Если драгоценный камень попадает в грязь, он остается драгоценностью. Если пыль подымается к небу, она остается пылью.(Саади)

Все участники разбиваются на пары, и члены каждой пары усаживаются друг напротив друга. Затем один из членов пары начинает описывать себя своему партнеру, говоря о наличии у себя того или иного каче­ства, а затем заявляя о его отсутствии: «Я испытываю чувство злости и я не испытываю чувство злости... Я добрый и я не добрый... Я чело­век спокойный и я человек не спокойный...» Это упражнение выпол­няется на протяжении пяти-десяти минут, за это время участник дол­жен успеть рассказать своему партнеру о своих самых разнообразных личных качествах и чертах, обозначая при этом оба полюса. Затем чле­ны пары меняются ролями.

После этого тренер просит всех участников сесть в общий круг. Далее проводится обсуждение упражнения, при этом особо выделяются два аспекта: во-первых, процесс выполнения упражнения (как участники его выполняли и что при этом чувствовали), а во-вторых, содержание (то, о чем участники говорили, выполняя данное упражнение). Каждый участник по очереди сначала говорит о том, что ему меньше всего понравилось в данном упражнении. Затем участники говорят о том, что им больше всего в нем понравилось. Ведущий группы или тренер также высказывает свое мнение.

В завершении участников просят потратить несколько минут на обсуждение своих планов на ближайшее будущее: что они собираются делать на каникулах, в отпуске, на выходных, предстоящие «выходы в свет» и т. д. Такая процедура позволяет участникам немного отстраниться от выполнения упражнения и вернуться к своим «нормальным» ролям.
Упражнение: Заброшенный магазин.

Ресурсы: магнитофон, аудиокассета со специальной музыкой типа «Шелковый путь».

Время: 35мин.

Инструкции: Тренер под музыку дает участниками следующие инструкции. Лягте на маты, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себе, что вы поздно вечером спокойно идете по городской улице, осматриваясь по сторонам. Что вы видите? Какие до вас доносятся звуки? Вот вы замечаете боковую улочку. Сверните в нее. Продолжая свой путь по ней, вы видите старый заброшенный магазин. Стекло в витрине грязное, но если как следует присмотреться, можно заметить, что там стоит старый телевизор. Вы заходите в магазин и включаете телевизор. Вы смотрите на экран и видите, что телевизор показывает момент вашего детства, когда вы в чем-то сомневаетесь, к чему-то относитесь с недоверием. Вы не знаете, как поступить. Вас это тревожит и беспокоит. Что это за период? Представьте себя, каким вы были тогда. Обратитесь к себе маленькому. Скажите несколько теплых слов одобрения и поддержки. Посоветуйте что-нибудь. Погладьте по голове.

Потом вы снова оказываетесь на улице, после этого вы возвращаетесь к реальности, то есть к группе.

В завершении каждый участник по очереди сначала говорит о том, что ему меньше всего понравилось в данном упражнении. Затем участники говорят о том, что им больше всего в нем понравилось. Ведущий группы или тренер также высказывает свое мнение.

Упражнение «И у меня есть такое…..».

Время: 30 мин.

Это упражнение, в котором участвует каждый член группы и вся группа в целом, то есть работа происходит в общегрупповом пространстве. Задание выполняется каждым по очереди в круге. Задание следующее:

1 этап - вы должны назвать одно отрицательное качество, мешающее вам строить доверительные отношения.

2-я часть задания - члены группы 1) должны сказать - у кого тоже «такое»есть

2) второе задание: группа должна «перевернуть» мешающее качество на положительное, то есть что оно дает человеку для построения доверительных отношений.
Упражнение: «Суставная гимнастика».

Время: 15 мин.

Инструкция: Стоя с закрытыми глазами, удерживаем внимание в области запястий вытянутых вперед рук. Вращаем кисти, постепенно увеличивая скорость и амплитуду. Ощущаем изменения, происходящие в суставах запястий. После команды "стоп" бросаем расслабленно руки и наблюдаем за приливом тепла к кистям и запястьям. То же последовательно проделываем с локтевыми, плечевыми суставами, шеей, другими отделами позвоночника, тазобедренными суставами, суставами ног. После последней команды "стоп" наблюдать за локализацией тепла в суставах и растеканием его по телу.
Упражнение: «Права человека».

Ресурсы: листы бумаги, карандаши.

Время: 20 мин.

Инструкция: Цивилизованное общество отличается от всех тем, что в нем четко определены права и обязанности человека. И, кроме того, государство гарантирует соблюдение зафиксированных прав. Это позволяет человеку чувствовать себя уверенно, не бояться непредвиденных ситуаций.

Составьте полный перечень прав, которые необходимы вам для полноценной жизни.

Обсудите составленный вами список с другими членами группы.

Упражнение: «Вибрация….»

Время: 30 мин.

Ресурсы: Магнитофн, аудиокассета с музыкой «В поисках души»

Инструкция: Под ритмичное звучание барабана позволить телу вибрировать. Постепенно в эти движения должны вовлекаться как можно большее число мышечных групп. Сначала позволять вибрировать отдельным частям, потом постепенно включиться полностью. 10 минут.

При смене музыки начинать двигаться в соответствии с ее ритмом. Сейчас это спонтанный танец - нужно дать телу двигаться, как оно хочет в течение 10 минут.

Стоять с закрытыми глазами и слушать музыку. 10 минут.
Упражнение: «Заброшенный сад».

Ресурсы: магнитофон, аудиокассета со специальной музыкой типа «Шелковый путь».

Время: 30 мин.

Инструкция: Закройте глаза, сядьте поудобнее и представьте себе, что вы совершаете прогулку по территории большого замка……. Вы видите высокую каменную стену, увитую плющом, в котором находится потайная дверь......Откройте ее и войдите……. Вы оказываетесь в старом заброшенном саду…. Когда-то это был прекрасный сад, однако уже давно за ним никто не ухаживает….. Растения так разрослись и все настолько заросло травами, что не видно земли и трудно различить тропинки…..

Вообразите, как Вы, начав с любой части сада, пропалываете сорняки, выкашиваете траву, пересаживаете деревья, окапываете их, поливаете………., то есть делаете все, чтобы вернуть саду прежний вид…….. Через некоторое время остановитесь, и сравните ту часть сада, где вы уже поработали, с той, которую еще не трогали.

После упражнения тренер просит участников сесть в общий круг. Далее проводится обсуждение упражнения, при этом особо выделяются два аспекта: во-первых, процесс выполнения упражнения (как участники его выполняли и что при этом чувствовали), а во-вторых, содержание (то, о чем участники говорили, выполняя данное упраж­нение). Как и во многих других случаях, процесс более важен, чем со­держание, и иногда тренер может принимать решение проводить об­суждение только процесса. Также тренер должен помогать группе в определении способов, при помощи которых знания, приобретенные в результате выполнения данного упражнения, могут быть соотнесе­ны с личной или профессиональной жизнью участников. По возмож­ности тренер также участвует в выполнении упражнения.

Оценивание: тренер раздает участникам небольшие опросники, содер­жащие в себе следующие вопросы:

• Понравилось ли вам принимать участие в выполнении данного уп­ражнения?

• Какие чувства у вас возникли при выполнении данного упражне­ния?

• Какие составляющие данного упражнения было бы хорошо пере­нести в контекст ваших профессиональных отношений?
Упражнение: «Практика реальной жизни»

Время: 30 минут.

Процедура: тренер просит участников организовать «круг», в ходе ко­торого они должны будут по очереди назвать три ситуации» по отношению к которым они принимают решение проявлять большее доверие. Например ситуации могут быть такими:

  • на работе, по отношению к моим коллегам.

  • дома, по отношению к членам моей семьи;

  • на следующей неделе, во время разговора с трудным учеником.

Оценивание: тренер раздает небольшие опросники, содержащие следующие вопросы:

    1. Как вам понравилось принимать участие в выполнении данного упражнения?

    2. Какие чувства у Вас возникли при выполнении данного упражнения?

    3. Какие составляющие данного упражнения было бы хорошо перенести в контекст ваших профессиональных отношений?

Завершение: участникам дается несколько минут на вопросы, выражение чувств, обращения к другим участниками группы.
Упражнение: «Будущее».

Время: 40 мин

Цель данного упражнения является оказание участникам помощи в определении того, что им необходимо будет делать в будущем для развития доверительных отношений, умений и навыков в повседневной жизни. Разбейтесь на пары и опишите друг другу свои планы развития доверительных отношений с учениками, говоря об их роли в повседневной жизни, необходимости большей тренировки, личностного роста и т. д. Через пять минут члены пары.

Оценивание: проходит в форме инициируемого тренером обсуждения того, каким образом приобретенные в результате выполнения данного упражнения знания могут быть использованы на рабочем месте.

Завершение: участников просят потратить несколько минут на обсуждение своих планов на ближайшее будущее: что они собираются делать на каникулах, в отпуске, на выходных, предстоящие «выходы в свет» и т. д. Такая процедура позволяет участникам немного отстраниться от выполнения упражнения и вернуться к своим «нормальным» ролям.
Упражнение: «Лучшее и худшее».

Время: 45 мин.

Все участники по очереди должны закончить следующие предложения.

• Меньше всего в данном (упражнении, дне работы, семинаре) мне понравилось...

• Больше всего в данном (упражнении, дне работы, семинаре) мне понравилось...

По возможности тренер также участвует в выполнении этого упражнения и говорит о том, что ему меньше всего и больше всего понравилось семинаре в целом.
Приложение № 1.
1   2   3   4   5   6   7   8

Похожие:

Программа Социально-психологического тренинга «Гармонизации доверительных отношений к себе и другим у учителей» iconПрограмма социально-психологического тренинга: «Гармонизация доверительных отношений к себе и другим у младших школьников»
И потому социализация этих видов социальных отношений на этапе младшего школьного возраста является практически ориентированной самостоятельной...
Программа Социально-психологического тренинга «Гармонизации доверительных отношений к себе и другим у учителей» iconПрограмма Социально психологического тренинга: «формирования толерантных гендерных установок у подростков»
Социально – психологического тренинга: «формирования толерантных гендерных установок у подростков»
Программа Социально-психологического тренинга «Гармонизации доверительных отношений к себе и другим у учителей» iconПрограмма Социально психологического тренинга: «Формирование толерантной позиции учителя и способов конструктивного разрешения педагогических конфликтов». Разработчик
Социально – психологического тренинга: «Формирование толерантной позиции учителя и способов конструктивного разрешения педагогических...
Программа Социально-психологического тренинга «Гармонизации доверительных отношений к себе и другим у учителей» iconПрограмма социально-психологического тренинга: «Формирование у учителей толерантного отношения к трудному партнеру педагогического общения» Составитель
«Формирование у учителей толерантного отношения к трудному партнеру педагогического общения»
Программа Социально-психологического тренинга «Гармонизации доверительных отношений к себе и другим у учителей» iconВ. Ю. Плеханов Программа социально-психологического тренинга
...
Программа Социально-психологического тренинга «Гармонизации доверительных отношений к себе и другим у учителей» iconОтчет о выполнении постановления правительства Санкт Петербурга
«о программе гармонизации межкультурных, межэтнических и межконфессиональных отношений, воспитания культуры толерантности в Санкт...
Программа Социально-психологического тренинга «Гармонизации доверительных отношений к себе и другим у учителей» iconЗанятие №1 «Разбуди в себе лидера!»
...
Программа Социально-психологического тренинга «Гармонизации доверительных отношений к себе и другим у учителей» iconТайные силы любви
И. А. Венщикова, Д. А. Кауппонен Раскрытие женственности и обретение уверенности в себе. Программа тренинга
Программа Социально-психологического тренинга «Гармонизации доверительных отношений к себе и другим у учителей» iconМбоу «нош №31», г. Старый Оскол Цели
Создавать условия для формирования доверительных отношений между родителями, учителями и детьми
Программа Социально-психологического тренинга «Гармонизации доверительных отношений к себе и другим у учителей» iconРабота с родителями. Муз руководитель С. А. Новикова, мдоу №34
Цель: Сближение членов семьи, установление доверительных отношений между детьми и родителями
Разместите кнопку на своём сайте:
kak.znate.ru


База данных защищена авторским правом ©kak.znate.ru 2012
обратиться к администрации
KakZnate
Главная страница